近，岛国日式有和小宠犬狗一块儿练健身瑜伽课的学习。也许这款有氧运动在目前中国好少见，但事实上并没有多难。那里强烈推荐2个有助瘦腿和瘦腰的健身瑜伽课工作，可能和他家的小宠犬狗一块儿测试。 　　一、瘦腿 锻练腰部更是要格外重视是腿背部肌肉。 　　1、直立，两脚分着一步一个脚印半。吸气，两臂侧平举与路面瓷砖上成持平线。右脚向上向右转九十度，右脚向上向右转30度。呼气，一并屈左膝，一定要让左腿与路面瓷砖上成持平线，左小腿重直与路面瓷砖上，右脚绷直，两手向右侧伸展，接着吸气恢愎。再换另个侧。 　　2、同上。有差异 的是，只伸展右手指，而右手盘绕小大型狗，要留意让它单脚站立在你左腿上，而不走到左腿上，然而吸气回应，连续其他侧。 　　3、姿势，腿部绷直，然而屈下侧膝，将脚背放对侧大腿内侧上，右手食指搂住宝宝狗。好让它凭两后脚对立在你腿上，如果你的左右手往前伸展，眼光朝左右手伸展走向看。再换另下侧。 　　二、瘦腰 有所帮助放松下来脊椎，解决腰腹乳酸。 　　1、仰卧，用双脚将宠物兔子狗举距地面，双腿把握住它的两个前腿，均呼吸系统，努力。

　　2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。

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